Om gestaltterapi i helse Norge og litt til:
Jeg er sikker på at gestaltterapi skal være en akseptert og verdifull del av helse Norge innen et par år. Jeg takker alle de som forteller fastlege, venner og familie om resultater og erfaringer med gestaltterapi. Det burde være en selvfølge at fastlegen kunne henvise til godkjente gestaltterapeuter, og at klientene fikk dekket kostnadene via trygdesystemet på lik linje med psykolog ordningene. Gestaltterapeuter i Norge er i hovedsak utdannet ved Norsk Gestaltinstitutt AS (NGI). Dette er en privat høgskole med offentlig godkjent eksamensrett. Dette innebærer at utdanningen er vurdert og godkjent av NOKUT. Studiet gir 120 studiepoeng, tilsvarende 2 års fulltidsstudie. Utdanningen er en deltidsutdanning som går over minst 4 år, fordi prosessen å utdanne seg til gestaltterapeut går over lang tid. Det er en vel utviklet teori i gestaltterapi, og det anses ikke å være godt nok å lese seg til verktøyet. Det kreves derfor at studenter ved NGI skal gå i egenterapi under utdanningen jfr. de krav som stilles av European Association for Gestalt Therapy (EAGT) og European Association og Psychotherapy (EAP).
Om å jobbe gestaltterapeutisk:
Jeg tar utgangspunkt i hva det er som skjer med deg her og nå. Jeg bruker samtale, øker oppmerksomheten på kropp og pust, rollespill og visualiering for å bygge awareness / en spesiell oppmerksomhet på følelser, kropp, tanker og hele deg. Gjennom denne bevisstgjøringsprosessen kan du tydeligere erkjenne og se deg selv og dine valgmuligheter. I det terapeutiske rom har vi tid til å møte hverandre i et likeverdig forhold, med utgangspunkt i det som er viktig for deg. Arbeidsformen vil være tilpasset dine behov og hva du ønsker. Møtet og samtalen står i fokus, samtidig som vi også bruker andre tilnærmingsmåter for å utforske hvem vi er. Dette kan være ulike eksperimenter, rollespill, bevegelse, utforsking av drømmer og kroppsbevissthet med mer, avhengig av hav du er fortrolig med og hva du ønsker. Endring kan bare skje her og nå, aldri i fremtid eller fortid. Jeg jobber med dine polariteter for å finne din opprinnelige balanse, samt dine resurser og styrker. Oppmerksomheten omkring dine ressurser styrker jeg gjennom visuelt arbeid og via arbeid med symboler (om dette er komfortabelt for deg). ”Yesterday is history, tomorrow is mystery, today is a gift which is why we call it the present.” (nn, Bjørnø og Kværk)
Terapeut og klient kan i ett aktivt samarbeid lære å forholde seg til verden på en realistisk måte. D.v.s i samsvar med sine ressurser og begrensninger. Målet er ikke å finne lykken eller tilsvarende, men å finne klarhet og kraft til å leve livet på godt og vondt. Gestaltterapien søker å øke din evne til å støtte deg selv i situasjoner som oppleves som vanskeligeGestalt terapi er en retning i humanistisk psykoterapi. Den er bygget på eksistensialismen. Dette betyr at vi ikke er så opptatt av å analysere, men heller å utforske det som faktisk er, og hvordan vi forholder oss til det. Det betyr også at vi er interessert i hele mennesket. Vi lever i en verden hvor vi er veldig fokusert på tankene våre. I gestalt er vi opptatt av følelser, kropp, sanser og tanker. Det er utrolig hvor mye du kan forenkle ditt liv ved å bli oppmerksom på alt som er, og hvor mye mer levende en kan føle seg når man dermed er mer tilstede i øyeblikkene. En grunnleggende idé i gestaltterapien er at hvert menneske selv er ansvarlig for sine egne valg og handlinger (innenfor de begrensninger omgivelsene gir). Gestaltterapien har på bakgrunn av dette utviklet metoder for å hjelpe deg som ønsker det til å bli mer bevisst på dine egne følelser, reaksjoner og handlinger slik at du tydeligere kan se deg selv og dine valg. Og ikke minst konsekvensene av dine valg! For du har valg, og tar valg, hele tiden. Kanskje til og med uten at du er klar over det. Bevisstgjøringsprosessen skapes hovedsakelig gjennom samtale, eksperimenter og rollespill. Metodene brukes også til bearbeidelse av tidligere uferdige opplevelser, kriser og egenutvikling. Gestaltterapi bygger på den troen at økt erkjennelse om deg selv skjer i øyeblikket, i situasjoner ”her og nå”. Den kan ikke planlegges inn i fremtiden, men kommer spontant i arbeidet mellom deg og din terapeut. Kombinasjonen av økt selvinnsikt og økt selvstøtte kan gi deg mulighet til å i større grad å foreta valg som ivaretar egne behov fremfor å forsøke å leve opp til andres forventninger. De gestaltterapeutiske teknikker er også redskaper som gjør det mulig for deg å fortsette den utviklingen som har startet i terapien også utenfor terapirommet. Gestalt passer godt i tiden vi lever i, der ting ofte forandrer seg fort. Vi tar utgangspunkt i her og nå, det som til en hver tid er. Når vi lærer å være helt tilstede med hele oss i omgivelsene, blir ikke forandring og omstilling lenger så farlig. Vi kan være autentiske her nå og ta gode valg. Fra dette ståstedet kan vi også se på hvordan din fortid påvirker deg. I tillegg til samtale, bruker vi gjerne enkle øvelser, slik at du kan få noen nye erfaringer og aktivisere flere deler av deg. Vi tror på at det er ny erfaring som skaper vekst og positiv forandring. Når jeg er oppmerksomt tilstede med hele meg, kan øyeblikk forvandles til høytid. Hva er gestalt? Ordet gestalt er tysk og kan nærmest oversettes med "et meningsfylt hele" eller et komplett mønster. I gestaltterapien har vi en grunnleggende overbevisning om at vi som mennesker kan leve et langt mer fullverdig og rikere liv enn det de fleste av oss gjør i dag. Gestaltterapi er en retning innen den humanistiske psykologien og ble grunnlagt av det tyskfødte ekteparet Laura og Fritz (Frederick) Perls sammen med amerikaneren Paul Goodman på slutten av 50-tallet og begynnelsen av 60-tallet i USA. Gestaltterapi bygger bl.a. på gestaltpsykologiske teorier og ideer fra eksistensiell-fenomenologisk filosofi.Grunnleggende ideerDe grunnleggende ideer i gestaltterapi er at hvert menneske selv er ansvarlig for sine valg og handlinger innenfor de begrensninger omgivelsene gir. Gestaltterapi har utviklet metoder for å bevisstgjøre mennesker på egne følelser, reaksjoner og handlinger slik at de tydeligere kan erkjenne og se seg selv og sine valg. Denne bevisstgjøringen skapes gjennom samtale, eksperimenter og rollespill. Metodene brukes også til bearbeidelse av tidligere, uferdige opplevelser (som blir kalt uavsluttede gestalter), kriser og i egenutvikling. Gestaltterapi bygger på den tro at økt erkjennelse om seg selv skjer i øyeblikket, i situasjoner der klient og terapeut møtes. Det kan ikke planlegges inn i fremtiden, men kommer spontant i arbeidet mellom klient og terapeut. Terapeutens rolleEt av de viktigste redskapene i gestaltterapi er derfor terapeuten selv. Terapeuten er ikke objektiv eller nøytral, men er selv villig til å gå klienten i møte i et JEG - DU forhold. Dette betyr at det er viktig for terapeuten å bearbeide egne uferdige opplevelser for å kunne være tilgjengelig for det klienten trenger i situasjonen som oppstår. Gestaltterapi er derfor en opplevelsesorientert, prosessorientert og eksperimentell psykoterapi. Hvem egner gestaltterapi seg for?Gestaltterapi egner seg både for individual-, par- og gruppeterapi, egenutvikling, i undervisning, organisasjonsarbeide og i konsulentarbeid. Klienter, studenter og kursdeltakere får selv erfare hvordan de er i møte med andre. Gestaltterapi er ingen lettvint eller hurtig «kur». Det kan være smertefullt og vondt å gjenoppleve tidligere episoder i livet, erkjenne seg selv der en er i livet, se egne begrensninger og ta valg. Det kan også være berikende, meningsfullt og inspirerende. Gestaltterapi er en terapeutisk retning som har spredning over hele verden, og er en av de mest utbredte psykoterapeutiske retninger i dag. Gestaltterapi har også fått en solid forankring innen næringsliv, bedriftsledelse, bedriftsrådgivning og alle former for opplæring.
Gestaltterapi er en retning innen den humanistiske psykologien og ble grunnlagt av bl.a. det tyskfødte ekteparet Laura og Fritz (Frederick) Perls sammen med amerikaneren Paul Goodman på slutten av 50-tallet og begynnelsen av 60-tallet i USA.
Gestalt bygger bl.a. på gestaltpsykologiske teorier og ideer fra eksistensiell-fenomenologisk filosofi. Grunnleggende ideer i gestalt er at hvert menneske selv er ansvarlig for sine valg og handlinger innenfor de begrensninger omgivelsene gir.
Gestalt har utviklet metoder for å bevisstgjøre mennesker på egne følelser, reaksjoner og handlinger slik at de tydeligere kan erkjenne og se seg selv og sine valg. Denne bevisstgjøringen skapes gjennom samtale, eksperimenter og rollespill. Metodene brukes også til bearbeidelse av tidligere, uferdige opplevelser (uavsluttede gestalter), kriser, og i egenutvikling. Gestalt bygger på den tro at økt erkjennelse om seg selv bare kan skje i øyeblikket, i situasjoner der f.eks. klient og terapeut møtes. Det kan ikke planlegges inn i fremtiden, men kommer spontant i arbeidet mellom klient og terapeut. Et av de viktigste redskapene i gestalt, er derfor terapeuten selv. Terapeuten er ikke objektiv eller nøytral, men seg selv, villig til å gå klienten i møte i et JEG - DU forhold. Dette betyr at terapeuten må bearbeide sine egne uferdige opplevelser for å kunne være tilgejengelig for det klienten trenger i situasjonen.
Gestalt er derfor prosessorientert, eksperimentell psykoterapi. Den står i motsetning til mer analytiske og innsiktsorienterte retninger. Gestalt egner seg både for individuell-, par- og gruppeterapi, egenutvikling, i undervisning og i konsulentarbeide. Klienter, studenter og kursdeltakere får selv erfare hvordan de er i møte med andre. Gestalt er ingen lettvint eller hurtig 'kur'. Det kan være smertefullt og vondt å gjenoppleve tidligere episoder i livet, erkjenne seg selv der en er i livet og se egne begrensninger. Det kan også være berikende, meningsfullt og inspirerende.
Gestalt er en terapeutisk retning som har spredning over hele den vestlige verden, og er en av de mest utbredte psykoterapeutiske retninger i dag. Gestalt har også fått en solid forankring innen næringsliv, bedriftsledelse, bedriftsrådgivning og alle former for opplæring. Gestalt filosofiØyeblikkets potensialVi bruker potensialet som ligger i øyeblikket, til å justere ideer og atferdsmønstre som stammer fra fortiden. De ideer og atferdsmønstre som var brukbare den gang, hjalp oss til å overleve. I dag virker de ofte ufruktbare når vi tar dem i bruk automatisk. Gjennom å tilegne oss nye erfaringer kan vi korrigere mønstrene til produktiv atferd.
En gestaltlov kan uttrykkes slik:En helhet kan inneholde mer eller være annerledes enn summen av delene. En meningsfylt helhet bestemmes av hvordan vi opplever delene satt sammen og opplevelsen av egenskapene til delene Den mening en ny helhet gir til individet er alltid personlig og basert på opplevelsen her og nå. Dette kan i sin tur gi nytt perspektiv på delene. En ny helhet og et nytt perspektiv på et problem kan lindre problemet. Med den nye gestalten er problemet omdannet og oppfattes ikke lenger som et problem. For eksempel: En mor blåser på såret til sitt kjære barn. Barnet føler en lindring i smerten ved at moren blåser på, og dette har endret barnets holdning til såret. Fra et analytisk ståsted er såret fremdeles det samme. Rollen til terapeutenI gestalttilnærming bygger vi på forholdet mellom terapeut og klient. Terapeuten er til stede for klienten i et psykologisk felt og drar nytte av de muligheter som finnes i dette feltet. En annen rolle terapeuten har, er å tilrettelegge rammen slik at klienten kan gjøre nye "her og nå" erfaringer. Et eksempel på dette er projeksjonsstolen. Dette er en kjent teknikk fra gestaltterapien. Ved hjelp av stolen kan vi spille ut våre reaksjoner på familie, i forhold, på kolleger, venner osv. Vi kan for eksempel ha en dialog med vår egen hodepine eller kontakte et ønske vi aldri har satt ut i livet. Resultatet av disse forsøkene er ofte overraskende og kan gi ny mening. Resultatet er ikke alltid like forståelig, men kan være del av en pågående prosess og kanskje ikke gi full mening før det har gått noe tid.
Gestaltterapien fokusere også på kroppsuttrykket. Med et fokus på kroppen sammen med psyken har gestalttilnærmingen et holistisk perspektiv. Nå som det på mange områder i samfunnslivet ofte ikke hjelper å analysere deler av det hele som en objektiv sannhet, byr gestalttilnærmingen på fantastiske muligheter. Teori om håndtering av komplekse strukturer, hvordan vi kan gripe inn ved å bli en del av strukturen, som et subjekt, gir et unikt utgangspunkt.
Gestalttilnærmingen kan brukes innen: -individualterapi og selvutvikling- parterapi- organisasjonsutvikling- konflikthåndtering- undervisning og forskning- grupper som er fastlåst eller ser etter metode for videre vekst.
VEILEDNING / COACHING
Gestaltpsykologiske metoder for bevisstgjøring av følelser, tanker og handlinger, egner seg godt for personlig – og profesjonell utvikling. Jeg kan gi veiledning i forhold til din arbeidssituasjon, jobbsøkeprosesser, studievalg og / eller karrierevalg. Økt selvinnsikt hjelper deg å bli en tydeligere leder og kollega. Jeg kan gi støtte til profesjonell – og personlig utvikling, gjennom å bidra til at du får økt kunnskap om egne handlingsmønster og relasjoner på jobben. Veiledning i forhold til vanskelige situasjoner skjer ved at du får økt erkjennelse om deg selv, slik at du lettere ser hvilke valg du har i din arbeidssituasjon. Du kan utforske hva som hindrer deg i å hente frem dine ressurser, og hvordan det skjer. Dermed blir det lettere å gjøre noe med det, slik at du evner å nå dine mål. Som terapeut er jeg bundet av taushetsplikt, og forpliktet til å følge de etiske regler og retningslinjer i Norsk Gestaltterapeut Forening og Norsk Forbund for Klinisk Hypnose. Jeg er også forpliktet til obligatorisk veiledning.
I
